癌症，是我国人民生命健康的第二杀手。我们也经常会被什么“全球每6分钟就有一个人被确诊为癌症，每5分钟就有一个人死于癌症”而“恐吓着”。有时候，我们以为癌症离我们很远；有时候它好像又随时会取走我们的生命。中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科孙燕主任医师说“预防胜于治疗”不是一句口号，而是大家每天都应该思考的问题。下面是孙老师的独家防癌经。这5条要记住哦！

孙燕院士

1.每年坚持2次体检
我们的身体就像一部制作精良的汽车，但汽车每天只工作几小时，还需要每年年检。我们的重要脏器24小时都在辛苦工作，当然需要定期保养和检修，你不能亏待他们。早期发现疾病包括肿瘤最重要的一个途径就是每年体检。除了和大家一样每年体检1次以外，我还给自己增加1次体检，每年对重点器官还增加一次。到了50岁以后，如果有条件安排每年查体2次最为理想。
我这样做的原因是有些肿瘤隐蔽性较高，偶然1次体检未必能发现。例如在高发区我们发现，早期肺癌可能只有一半患者能通过常规胸片和痰液检查被发现，增加体检次数可提高早期发现肿瘤的机会。特别是老年人随着身体机能下降、器官老化，体检次数应相应增加，项目也应尽可能全面，肛门等一些比较隐私的地方也要检查。
2..生活规律、不沾烟酒
生活规律，建立正常的节奏对我们每个人都十分重要。多数人都体会过长期东西飞行，倒时差的疲惫，远远超过南北飞行的疲劳。这是因为需要调整“生物钟”。你就明白保持良好的生活节奏，该睡觉时睡觉、该吃饭时进食、按时入睡，每天有一定时间锻炼对健康何等重要了。
我自己就一点烟酒都不沾，这个习惯也影响着周围的朋友。有不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。像吸烟者，会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；我说过“频繁的参加宴会等于吃毒药”，过多食用高脂食品、过多的肉食、不吃蔬菜水果，就容易诱发出越来越多的糖尿病和癌患者，所以我们号召回家吃晚饭；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒），则使得宫颈癌甚至口腔癌发病上升。其实，这些不良因素完全是可以控制的。
3.饭只吃七分饱
在我看来，饿着要比吃过饱、瘦人要比肥胖好，保持正常的体态最好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患，特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人，更要适当控制自己的食量来减少患癌风险。像大肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。
为了“保持身材”，我每天只吃七分饱，但又怕自己抗不了美食的诱惑，于是吃得差不多时，就马上离开饭桌。尽量不与家人在饭桌上聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜。偶尔还会少吃一两顿饭给胃肠一个休息调整的机会，学学道家的禁食。
4.动比不动强
在控制饮食的同时，我还坚持锻炼身体，尽量“以步代车”。当然，锻炼的方式可以因人而异，有人喜欢走路，有人喜欢游泳，只要动就比不动强。锻炼也不必找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。退休后的集体晨练很好，是老年保健的最好方式。
还记得有次会议上，我突然发现胡大一教授（我国著名心血管专家、本刊编委）失踪了，找了半天才知道，他是利用会议间隙爬楼梯锻炼去了！可见只要想锻炼，什么时候都可以。除此之外胡大一教授的“日行万步路”更是从年轻坚持到现在，也将自己的这一养生方法传授给很多人。
说太忙没时间锻炼的人主要是缺乏毅力和没有体会到活动的重要性。
5.面对困难，心情豁达、笑口常开
精神因素也是导致癌症发生的原因之一。那就是压力大、长期抑郁、心胸狭窄、过分忧虑。以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来的研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。
人不可能什么都一帆风顺，也不可能没有困难、坎坷，从大处看问题，保持豁达的心态就能正确面对这些，自然就少得病。